Al comer sano y equilibrado, los alimentos suministran toda la energía necesaria para una jornada laboral larga e intensa. Te aconsejamos los alimentos para incrementar hasta un 20% tu productividad y eficacia en el trabajo.
Hierro
El hierro transporta el oxígeno al cerebro. Una falta de hierro puede inducir una sensación de cansancio, debilidad, un rendimiento intelectual menor y mayores dificultades a la hora de concentrarse.
Tienes que saber que la vitamina C favorece la absorción del hierro por el cuerpo, por lo es muy recomendable acompañar estos alimentos de un zumo de naranja o un aliño con limón fresco para maximizar los efectos del hierro.
Omega 3
Los omega-3 son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cerebro. Tienen efectos directos en nuestros estados de humor y estrés. Las puedes encontrar en los pescados como el salmón, las sardinas y las anchoas. También están presentes en las nueces.
Chocolate
El chocolate, consumida de forma adecuada es muy benéfico para la salud. Tiene que ser chocolate negro (70% de cacao) para aprovechar las características antioxidantes. También aumenta la producción de endorfina, lo que mejora la concentración y la atención.
Eso sí, es mejor comerlo después del almuerzo y ¡no tomar más de dos onzas!
Yogures
Los yogures contienen proteínas, minerales y probióticos por lo que son ideales para estimular y facilitar la digestión. Si tu digestión es más fácil, tu organismo gastará menos energía en hacer la digestión y notarás menos la sensación de “bajón” posterior a los almuerzos en el trabajo.
Líquidos
La deshidratación tiene como efecto secundario y una sensación de cansancio y debilidad. Recuerda que hay que beber 1,5 litros de agua al día, más incluso si haces ejercicio. El agua mantiene la temperatura del cuerpo a niveles constantes, transporta los nutrientes y elimina las toxinas. Ahora, ¡no cualquier líquido vale! Tienen que ser aguas minerales, infusiones, té verdes o zumos de fruta mezclados con agua.
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